dove nasce il respiro

Ritiro di Yoga, Pranayama e Armonia Interiore

Locanda al Colle, Camaiore (LU), weekend 17-19 ottobre 2025

Un weekend dedicato a riscoprire il respiro come via di conoscenza, rigenerazione e trasformazione.

Questo ritiro nasce per accogliere chi desidera avvicinarsi allo Yoga per la prima volta e chi, pur praticando da anni, sente il bisogno di approfondire i fondamenti del respiro e del pranayama con strumenti chiari e completi.

Durante tre giorni di immersione tra le colline e il mare della Versilia, nell'atmosfera unica della Locanda al Colle, esploreremo come il respiro sia un riflesso della nostra condizione interiore e al tempo stesso una chiave per trasformarla. Dalle pratiche più accessibili di respirazione consapevole alle tecniche tradizionali di pranayama, ogni incontro sarà un invito a coltivare presenza, chiarezza e spazio interiore.

Il programma alterna momenti di teoria e pratica, sessioni di asana e integrazioni di qi gong, passeggiate nella natura, meditazioni e occasioni di condivisione. L’esperienza si svolge in un luogo raffinato e accogliente, dove ogni dettaglio è pensato per favorire il silenzio interiore, l’armonia e la connessione con sé stessi.

Che tu sia un principiante curioso o un praticante esperto, questo ritiro offre un’opportunità per entrare più profondamente in sintonia con il tuo respiro, riscoprendo la sua capacità di guidarti verso una nuova stagione di equilibrio e consapevolezza.

Camyyoga_retreat_Locanda al Colle_Versilia2025_edited.jpg

programma

giorno 1 / venerdì 17 ottobre

Pomeriggio

Ore 14:30: Arrivo e sistemazione alla Locanda
15:30-16:30: Passeggiata di benvenuto e introduzione al ritiro
16:30-17:15: Risveglio corporeo all’aperto (pratica dolce di Yoga e Qi Gong)
17:15-18:15: Pratica di respiro consapevole e rilassamento (all’aperto o al chiuso a seconda del tempo)
18:15-20:00: Tempo libero, possibilmente da godere negli spazi della Locanda: relax nella piscina riscaldata, idromassaggio tra gli alberi con vista sulle colline, angoli immersi nel verde dove ritirarsi a leggere o chiacchierare
20:00: Cena vegetariana, convivialità e scambio

Sera:

Sessione di Yoga dolce o meditazione guidata (45 min)

giorno 2 / sabato 18 ottobre

Sabato – Giornata dedicata al Pranayama e al contatto con la natura

Mattina:

Risveglio in natura (se possibile): respirazione naturale e meditativa all'aperto (30 min)
Colazione tranquilla
Pratica di Armonia e Movimento (45 min): sequenze di Qi Gong o yoga dolce, focalizzati sul corpo energetico
Teoria e Pratica di Pranayama (2 ore circa, dalle 10:00 alle 12:00): introduzione e pratica guidata di tecniche come Agnisara Dhoti, Kapalabhati, Nadi Shodhana (respirazione alternata), Ujjayi e altri metodi, con momenti di condivisione e domande

Pranzo

13:00-14:00: Pranzo vegetariano leggero e nutriente

Pomeriggio

15:00-16:30: Attività all'aperto (es. passeggiata sulla spiaggia o nel parco, con esercizi di respirazione consapevole)
18:15-20:00: Tempo libero, relax in piscina riscaldata o idromassaggio, massaggi, disponibilità per conversazione, domande e letture sullo Yoga

Sera

19:00-20:00: Cena e socializzazione
21:00: Bagno sonoro o meditazione con mantra in ambiente interno, per favorire il rilassamento profondo, la connessione con il respiro e integrare le pratiche della giornata

giorno 3 / domenica 19 ottobre

Approfondimento e integrazione

Mattina:

Alba di respirazione e meditazione in natura (30 min)
Colazione

Mattina tardi:

Main Practice di Pranayama (100 min, dalle 9:00 alle 10:40): approfondimento di tecniche già introdotte, con esercizi mirati a sviluppare energia e concentrazione, alternando teoria e pratica, anche in esterna se il tempo permette

Dopo la pratica:

Discussione di gruppo, condivisione delle esperienze
Consegna di pratiche guidate e consigli per il proseguimento

Pranzo:

Ore 13:00: Pranzo vegetariano conclusivo

Chiusura e partenza

15:00: check-out

Le pratiche di Yoga si svolgeranno all'aria aperta, in giardino, a bordo piscina, sulla spiaggia e nel verde. Il meteo può condizionare il programma, per questo disponiamo di uno spazio coperto dove praticare in caso di vento o pioggia. Ogni evento naturale ha una sua energia e bellezza che sapremo cogliere.

Tutte le pratiche sono create e guidate da Camilla Pusateri, insegnante certificata in Multistyle Yoga. Il programma mette insieme esperienze dirette e conoscenze acquisite nello studio di diverse discipline, ognuna delle quali viene trasmessa nel rispetto della tradizione di provenienza, con gratitudine e devozione verso i Maestri che l'hanno generosamente tramandata. Per informazioni sul programma di Yoga scrivi a camyyoga@gmail.com.

sistemazione e costi

BENVENUTI ALLA LOCANDA AL COLLE. Ci troviamo a Camaiore, nel cuore della Versilia, in una maison d’hôtes immersa nel verde, dove il corpo di un antico casale ristrutturato rinasce in luogo di charme e raffinatezza, punteggiato da opere d’arte contemporanea capaci di emozionare, sorprendere, incantare.

In questo scenario di bellezza dimora lo spazio di quiete pensato per il nostro ritiro Yoga, con l'intento di offrire ai partecipanti un momento di autentica armonia, contemplazione e rigenerazione.

visita la Locanda

LE CAMERE e LE SUITES avvolgono gli ospiti nella morbidezza di caldi colori naturali e dettagli dal gusto eclettico. Dehors privati in cui riscoprire il piacere del relax, luci soffuse, arredi vintage e art déco completano un progetto di ospitalità contemporaneo e creativo. Ogni angolo della Locanda è un piccolo mondo, un rifugio speciale che offre pace e allo stesso tempo possibilità di condivisione con i partecipanti al Retreat.

La sistemazione in camera doppia o in ampie suites offre soluzioni con letto matrimoniale o singolo, per due fino a quattro persone.

LA CUCINA è un fiore all'occhiello della Locanda al Colle. Curata in ogni dettaglio. L'alimentazione contribuisce all'esperienza Yoga. La scelta vegetariana con cibi genuini e di stagione, favorisce il progresso in asana, pranayama e meditazione. Al momento della prenotazione si chiede di segnalare eventuali intolleranze o particolari esigenze alimentari in modo da provvedere alle alternative del caso.

LE TARIFFE DELLE CAMERE variano a seconda della camera e della sistemazione scelte (uso singolo o in condivisione). Sul sito della Locanda al Colle troverai tutte le informazioni, i dettagli e le foto per scegliere la tua stanza preferita: https://www.locandaalcolle.com/it/camere/

camere e suites